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Beneficios de entrenar los musculos

¿Por que entrenamos los musculos?, En parte muchas personas realizan entrenamiento fitness con la intensión de mejorar su aspecto físico otras tantas personas buscan un equilibrio en su salud, mejorar su condición física ya que con esto se mejora la calidad de vida. Evitar o tratar enfermedades relacionadas con las prácticas sedentarias es una gran opción hoy en día, “Lo mejor no es esperar a que ataque, hay que prevenir atacando primero (obviamente con ejercicio y una buena alimentación)”.hombre levantando barra pesas musculos

El hacer ejercicio para aumentar la masa muscular tiene muchos beneficios entre ellos mejorar el aspecto físico y la forma en la que vivimos, ya que si somos personas con sobrepeso podemos tener problemas en las artículaciones, así como problemas cardíacos relacionados al exceso de colesterol. El exceso de grasa (tejido adiposo) en el organismo tiene graves consecuencias como enfermedades de la presión, daño en articulaciones, entre otras enfermedades.

Entrenar los musculos es una gran forma de aumentar tu fuerza, es decir, gracias al entrenamiento podrás aumentar tu fuerza bruta, en momentos quizás no verás un aumento de masa muscular pero lo que si podrás observar es como tus brazos soportan mayores cargas con el aumento de fuerza que tendrás despues de entrenar.

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Consumir proteínas para desarrollar musculos grandes

Cuando se inicia en el mundo del culturismo desconocemos muchas cosas sobre como tener musculos grandes y como mejorar nuestro cuerpo. Muchos desconocen  las tecnicas y ejercicios que se han de realizar y se dejan guiar por personas que prometen mediante inyecciones o pastillas con sustancias desconocidas un aumento en el tamaño de los musculos y esto sin duda es una mala elección. Uno de los problemas sin duda es la falta de conocimiento sobre que dieta se debe llevar a cabo para poder aumentar la masa muscular.

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Para evitar desinformación, te digo que la principal fuente de recursos para que tus musculos obtengan un buen tamaño es la proteína, existen miles de suplementos alimenticios con base en las proteínas y otras sustancias adicionales que mejoran la absorción por parte del organismo de dicha proteínas. SI a ti simplemente no te atrae la idea de consumir suplementos alimenticios a base de proteína entonces existen alternativas como consumir alimentos de origen animal, leguminosas, fruta deshidratada entre otros alimentos de los que hablaremos detalladamente en otro artículo.

La principal fuente de proteínas puede ser la carne de res, existen muchas formas de cocinarlo pero sin duda la más recomendada es asada o empanizada al igual que la carne de pollo (principalmente la pechuga), la preparación en asado o empanizado es ideal para una dieta con base proteíca y baja en grasas debido a que se obtienen las porciones necesarias con un aporte muy bajo en grasa.

La fruta seca es una muy buena fuente de energía, es aconsejable consumir fruta seca a consumir dulces u otros alimentos con altas dosis de azúcar, siempre podemos utilizar las frutas como fuentes naturales de azúcar, fibra y otras sustancias benéficas para el organismo como vitaminas.